用什么方法法治便秘,生活中有什么美

便秘是一种常见的消化系统疾病。便秘的发生主要与熬夜、作息不规律、饮食搭配不合理有关。便秘直接影响我们的健康和正常生活。严重便秘也会诱发肛肠癌和痔疮。那么，生活中有哪些方法可以治疗便秘呢？

坐马桶自我训练

生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内 的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还 不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐 饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。

当你害怕或紧张时，你的嘴会干燥，心跳会加快。你的肠子 也会停止蠕动。劳德医生说，这是一种对抗或逃跑的机制。如果你感到便秘的压力，试着放松一下，或者听一些有节奏的音乐。

开怀大笑

大笑时，振动腹部有助于预防一两天内便秘。这对肠道有 按摩作用，有助于消化，缓解压力和紧张。

以上是治疗便秘的有效方法。我们应该在日常生活中尽量保持良好的生活方式和饮食习惯。便秘患者应保持良好的排便习惯。便秘患者应在日常工作中保持充足的进水量和休息，多吃高纤维食物。