锻炼身体能治便秘吗,做什么运动治疗便秘最见效

便秘是我们每个人都会出现的症状。可能有些人的生活习惯不好，导致经常性便秘，而有些人只是偶尔的出现便秘情况。但是，无论是哪一种，都对人体的危害是非常大的。便秘不仅会使得我们体内的毒素不能及时地排出，还会使得一系列的疾病出现，所以我们要多多注意。那么，一旦出现便秘应该怎么办呢?怎样通过体育锻炼治疗便秘?一起来看看吧!

那么，怎样通过体育锻炼治疗便秘呢?当出现便秘的情况，我们应该多吃新鲜蔬菜水果，也可以做一些体育锻炼来治疗便秘。比如早上起床后做仰卧起坐，晚上睡前半小时做收腹举腿。如果我们在平时适当进行腰骶部活动的话，可以促进我们胃肠蠕动与消化液的分泌，解决便秘的问题。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。转腰时间最好放在早晨做，空腹做是最好的，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。

人在走路的时候，胃肠也跟着加速工作。想解决便秘的问题，从生活上来说，一定要注意多活动，多运动。但是在多活动和多运动的时候，一定要注意一点，就是要把胯摆起来。因为我们的肠主要在腹腔当中，当我们走路的时候，增大胯部的前后运动，就是人为地在增加胃肠的运动。

所以说，想要有效的解决便秘的问题，就得让自己养成良好的生活习惯和饮食习惯。便秘虽然看起来不是很严重的疾病，但是对人的危害是非常大的，不仅会使得我们体内毒素不能及时排出，还会导致其他的症状出现。所以我们要引起重视，一旦出现便秘情况，要及时治疗，要多做运动，多吃水果蔬菜，多喝水，要养成良好的饮食习惯和生活习惯。