清肠减肥法吃什么,吃什么粥减肥效果最好

脂肪过多堆积在体内，容易发生便秘，特别是在干燥的冬天，便秘更为常见。如何治疗便秘？清淡美味的粥肯定是不二的选择，今天小编就推荐10款美味清肠粥，赶紧一起来看一下吧。

一、奶油南瓜粥

材料:南瓜300克，红豆10克，向日葵花子(生)10克，芹菜叶20克，奶油5克

制作方法:

1、将南瓜切成4份，取出南瓜种子，用保鲜膜包起来，放入微波炉加热10分钟

2、将柔软的南瓜放入搅拌机中，搅拌成泥状

3、南瓜泥放入锅中，放入干米粉水20毫升和奶油混合，直到出现浓郁的香味

二、虾芋粥

材料:芋300克、米饭(蒸)300克、瘦猪肉75克、虾45克、洋葱(白皮)30克、色拉油45克、盐10克、白胡椒5克、洋葱30克。

制作方法:

1、芋头剥皮，切滚刀片

2、虾用热水浸泡柔软

3、在一锅中加入绞肉、虾和洋葱30克、色拉油，用高火烹饪3分钟

4、取出芋头，用高火烹饪10分钟

5、加入白米和热水、精盐、白胡椒粉混合，加盖，用高火煮10分钟，撒上洋葱

三、红薯粥

材料:红薯250克，粳米100克，糖30克

做法:

1、清洗新鲜红薯，切皮小块。

2、粳米清洗干净，用冷水浸泡30分钟，取出沥青水。

3、将红薯块和粳米一起放入锅中，加入约1000毫升的冷水煮至粥稠，根据个人口味的适量加入砂糖，再煮一次。

四、蜂蜜粥

米50g，蜂蜜适量。把米弄干净，放入锅中，加入清水适量煮粥，煮的时候加入蜂蜜，再煮一两次。每天一剂，连续三四十五天。

适用于脾胃损失引起的疲劳少、腹痛、肺虚咳嗽、久咳不止、体虚津损失引起的大便秘结等。

五、焦粥

香蕉2个，米50g，糖适量。去掉香蕉的皮肤，选择干净的东西，把泥搅拌后备用的米弄干净，放入锅中，加入清水适量煮粥，煮的时候加入香蕉和糖，再煮一两次。每日1剂，连续3～5天。

可清热润肠，润肺止咳。

适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。

六、麻子粥

麻子仁20g，米100g，糖适量。选择麻子仁，放入锅中，加入适量的清水，浸泡5~10分钟后，用水煎汁，加入米煮粥，煮的时候加入糖，煮一两次。每天一剂，连续3~5天。

润肠通便，滋补虚弱。

适用于邪热伤阴、素体火旺、津枯肠干燥引起的大便秘结、腹胀、恶心等。

七、郁李仁粥

郁李仁10g、米100g。选择郁李仁，捣碎，放入锅中，加入适量的清水，浸泡5~10分钟后，用水煎汁，加米煮粥。每天一剂，连续2~3天。

润肠通便，利水消肿。

适用于大便干燥、小便不利、浮肿(肝硬化腹水)、身体浮肿等。

八、向日葵粥

向日葵菜100g，米50g。把向日葵洗净，切好备用的米洗净，放入锅中，加入适量的水煮粥，煮的时候放入向日葵，煮一两次吃。每天一剂，连续3~5天。

可清热润肠，凉血解毒。

适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

九、芝麻粥

用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。经常吃是有效的。

黑芝麻有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

此粥可滋养五脏，润通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风瘫、大便煤结、病后虚胜、须发早白、妇产后乳少等。

十、苹果粥

苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。

苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。

适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。