便秘吃什么效果最好,便秘最怕三种食物

随着生活步伐的加快，人们的饮食越来越不规律，这也使越来越多的人开始便秘。便秘的出现对我们的日常生活有很大的影响。我们应该吃什么食物来有效地缓解便秘症状？

香蕉又甜又冷。香蕉具有润肺、滑肠、解酒、降血压的作用。特别适合治疗发热、 便秘、高血压等。许多老年人长期肠道干燥需要排便吃香蕉，但也减少咀嚼。MM食用还能滋润干燥肌肤，完全满足今秋的需要。

苹果又甜又平。苹果中含有的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，能促进消化和调节胃肠道，对痢疾和便秘也有疗效，也可作为减肥的餐前效果。

魔芋 又称魔芋、黑芋头、性温、味辛、化痰散结、化瘀消肿，可治疗肺结核、丹毒、肿瘤等。还能增加胃肠蠕动，促进肠道废物排出，具有排便作用。值得注意的是，魔芋是有毒的，食用时必须加工，内部必须煎2小时，取汁，不要吃芋渣，以防中毒。目前，市场上销售的魔芋干、魔芋粉、魔芋粉丝可以通过油炸、烹饪、炖等方法烹饪。

治疗便秘时，应多吃含高纤维的粗粮，每天保持正常饮食。便秘的人每天早上可以空腹喝一杯盐水。盐水对加速人体胃肠蠕动有很好的效果，能迅速缓解便秘症状给我们的生活带来的不便。