胃胀便秘快速解决方法,胃胀便秘怎么办

胃胀便秘肯定是消化系统方面出现了问题，现在的人工作压力比较大，总是会长时间的坐着盯着电脑，这就是导致便秘出现的其中一个原因，生活中吃太多生冷刺激的食物也容易对胃部造成损害，一定要好好的解决，下面就给大家介绍一下胃胀便秘的正确解决方法，想要了解的人就一起来看一下。

出现胃胀便秘就可以多吃一些含有丰富纤维素的食物，像麦麸，糠皮等等，适当的添加一些可以提高纤维的摄取量，还可以多吃一些新鲜的蔬菜，让粪便的体积扩大，这样肠道蠕动速度也能够提高，便秘胃胀的问题出现的几率就不会那么高。

想要解决胃胀便秘问题，还应该养成良好的排便习惯，可以设定一个自己合适的排便时间，最好是早上起来以后，到了时间不管想不想大便，或者不管大的出来大不出来都应该按时上厕所，长时间坚持就能形成条件反射，便秘的问题就能解决，便秘治好以后胃胀的情况自然也能够更好的消失。

便秘患者还可以进行适当的运动，特别是腹肌方面的锻炼就非常重要，这样可以让腹部肌肉的力量增强，让肠道蠕动的速度增加，这样改善便秘的效果才可以更好。

上面给大家介绍的就是胃胀便秘的解决方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现便秘问题大家就可以试试上面这些方法，可以达到的缓解效果还是非常明显的，有便秘问题的人平时还可以多吃一些菠菜，韭菜，芹菜，玉米，糙米，面粉，多吃一些膳食纤维含量高的食物，这样才能刺激肠道蠕动，还可以适当的吃一些核桃仁以及芝麻，能够达到很好的润肠通便效果。