发生习惯性

便秘永远不会在我们的生活中消失。只要你不注意你的日常饮食和锻炼，便秘就会像幽灵一样悄然出现。如果你习惯性地在生活中便秘，你应该注意你的生活。

1.肠道有益菌不足的原因：服用抗生素会破坏肠道内的有益菌群，导致便秘。

2.饮食中粗纤维缺乏的原因：外出就餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养摄入，粗纤维食物摄入往往不足。

4、久坐不动：久坐不动，身体缺乏锻炼，肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱。女性腹肌自然较弱，排便力较小，容易便秘。

5.排便习惯差的人:工作紧张忙碌，或者早上时间紧迫，排便不及时。他们经常忍直肠感觉神经迟钝，习惯性便秘。

6、过度劳累、精神紧张：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良、便秘。

如果身体有习惯性便秘，那么你必须在饮食中添加更多富含纤维的水果和蔬菜。如香蕉、芹菜、海藻等，这些食物对帮助肠道蠕动，加速排便有很好的效果。还有更多的锻炼来帮助肠道恢复健康。