治疗便秘的瑜伽姿势,缓解便秘的瑜伽动作

便秘的瑜伽体位锻炼治疗：便秘如何进行瑜伽治疗?便秘了，常常让患者比较焦躁，尤其是一些爱美的女性也会担心自己腹围增粗影响体形，或者内分泌受到影响而出现皮肤问题，这时候除了调理饮食和排除病因治疗，还可通过瑜伽等运动进行治疗，并且效果也是非常不错的。

上犬式：首先锻炼的时候应该由板式开始，锻炼者放松身体然后把两手垂直撑地，同时使用脚尖蹬地，然后把自己的腰部向前向上推起自己的身体，并且保持抬头向上看，接下来把自己的胳膊伸直，同时把自己的脚背紧贴地面，一般需要保持此姿势5个呼吸还原。

猫伸展式：锻炼的时候首先应该保持跪姿，吸气时同时把自己的背部向下凹并且抬头，一般锻炼者会感觉自己的腹部一直往下沉。等到呼气时就要进行拱背，低头的动作，同时还应该感觉背部一直朝上延伸。做5-6个呼吸动作后即可还原。

三角伸展式：首先锻炼者应该保持站姿，然后把自己的两脚分开保持2-3个肩宽，接下来需要平举双臂，同时还应该把左脚左旋，左手也要往左脚掌方向进行延伸，直到接触到地面为止。右手这时候需要朝自己的身体正上方延伸，并且转头看向自己的右手指尖方向。初学瑜伽的锻炼者左手可以一直放在左小腿旁边。此动作同样需要保持5个呼吸然后换成反方向做一遍。

以上为大家介绍了四种有效的治疗便秘的瑜伽动作，通过经验总结发现这些瑜伽动作如果便秘的人坚持做下去不仅仅可以排出身体的毒素，缓解和治疗便秘，让自己远离便秘以及并发症的困扰，同样也可以让女性保持优雅的身姿，从而让自己更美丽。