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便秘在生活中经常出现。由于日常生活中饮食不当，活动量少，很多人最终导致肠蠕动减慢，最终便秘。便秘的形成是由生活中的一些坏习惯引起的，那么哪些坏习惯会诱发便秘呢？让我们听听专业人士的故事！

六大恶习使便秘难以摆脱

1.认为每天不排便是不好的

便秘是肠道内大便异常停留的状态。医学上认为每周排便次数少于3次，每天排便次数少于30次g便秘就是便秘。3~4天没有大便的人，如果没有特殊异常，也不是大问题。

平时很少喝水

便秘患者最好一天喝88~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70％；都是水。从这个角度来看，充足的水分摄入是改善便秘的必要条件。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分会被大肠吸收，大便会变得干燥。硬结的大便很难通过直肠和肛门润滑，导致排便疼痛、肛门损伤、肛裂等不良症状。

早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢?正在犹豫的时候，脑海中已经浮现出一张生气的面孔，谁的?当然是上司的。最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组讨论，三下五除二，一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。

4.总是拿着书或报纸上厕所

总有一些人上厕所时必须拿一本书或报纸。这实际上是一个非常坏的习惯。当大便不畅时，坐在马桶上看书报纸似乎很悠闲。很多人可能不知道，10分钟后，如果你还坐在马桶上，会对肛门造成不必要的压迫，肛门的健康会悄然受损。

5.习惯性服用便秘药

等一两天，如果没有便秘，开始服用便秘药，这个习惯只是一个健康的敌人。一开始总是有效的，但随着时间的推移，一旦产生耐药性，为了有效，必须增加剂量，对便秘药物的依赖，最终会导致肠蠕动无力，所以离开药物，肠几乎不能自己蠕动。

6.经常穿腰带或塑身衣

在日本奈良女子大学，教授做了这样的研究调查，对象是女学生穿腰带和女学生不穿腰带，让她们吃同样的食物，同样的量，然后观察排便，研究结果表明，女孩穿胸罩比不穿这样的衣服少得多。教授指出，原因是紧身衣钝化了副交感神经。

如果你有上述一些坏习惯，请记得及时纠正，否则你很容易便秘，最终会对你的身体造成很多伤害。如果你有便秘症状，请一定要抓紧时间治疗，治疗太晚，对你的健康和生活有很大的影响。