煮苹果吃可以治便秘吗,便秘最怕的三种蔬菜

煮苹果可以治疗便秘，平时多吃煮苹果，有润肠通便的作用，有利于排便。便秘期间可以适当多吃，也应该根据医生的指导吃润肠的药。平时的饮食以清淡的蔬菜为主，不要吃刺激性的食物。

一、经常吃苹果的好处

1、吃苹果可以减少血液中胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸的功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

2、锌是人体内许多酶的组成部分，也是促进生长发育的关键要素之一。吃苹果可以补充体内的锌元素，有提高记忆力的效果。

4、人体摄入钠盐过多时，吃苹果有助于平衡体内的电解质。

二、便秘吃什么好

1、便秘时可以吃坚果，坚果中含有丰富的维生素b和维生素e、蛋白质、亚油酸等物质，这些要素可以增加肠道中双歧杆菌的含量，促进肠道蠕动。

2、蜂蜜中含有丰富的维生素和酶类物质，酶类物质有助于人体消化、吸收加强新陈代谢。

3、柑橘中含有丰富的维生素和营养素，可促进胃肠蠕动和消化，缓解便秘症状。