便秘怎么快速解决办法,吃什么治便秘最有效

怎么样才能快速治疗便秘，随着人们饮食习惯的细化，便秘的存在越来越普遍。尤其是女性，更突出的症状是肤色黝黑，突出的腹部，在一开始看起来像一个很好的晚年。老年人便秘更痛苦。便秘不仅会使人排便不舒服，肠胃不适，不仅如此还会导致痔疮、肛门裂、口臭等并发的问题，很多人处于苦恼中。

1.菠菜根治便秘：把菠菜洗干净，去掉根和短切原丝，加上蜂蜜的量，共炒，做汤的好工作后到饮料，但也有大蒜，黑芝麻配合着恶性便秘的研究与治疗。

2.捶腹法治便秘：老年便秘的朋友可以在走路散步的时候轻轻拍打自己的腹部，轻轻地流下来，与他们保持30到40分钟。每天要坚持边散步边捶腹的习惯，粪便可以平稳。

4.填脐疗法治疗法：秘朋友可以取大黄5到10克，打成粉，在用醋和成糊涂，填在肚脐凹陷的地方(肚脐眼里)，外用纱布胶布固定，1天换1次，用5到7天可以了。

5.早上喝一杯冷水，喝一杯牛奶，所以在吃之前。这样可以先用冷水冲洗，牛奶就可以起到润肠通便的作用。

6.多吃绿色蔬菜、海带、谷物、豆类等食物含纤维的蔬菜。蔬菜中的绿色蔬菜纤维对促进身体的作用特别好，豆类中的纤维会让人排气

7.食物搭配的粗制谷类薯类食物，可以多吃点粗粮，面粉和大米吃太多是引起便秘的因素之一。

便秘其实根本不是什么大病，但是很痛苦，并且还会引起一系列的并发症，肠内粪便堆积的时候会产生很多种有毒气体，造成肠道毒素、环境恶化、胃肠功能紊乱、内分泌失调、食欲不振、睡眠障碍、新陈代谢、精神紧张。大便压迫肠壁，肠黏膜损伤，肠蠕动缓慢，造成习惯性便秘和便秘。在生活中要注意。