产后便秘食谱大全及做法,产后经常便秘怎么改善

许多产妇产后便秘，便秘的原因有很多，那么产后吃什么排便呢？以下是小边推荐的产后排便食谱。

产后便秘的原因

1.由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动缓慢，肠道内容物在肠道内停留时间长，水分吸收导致大便干燥。

2.妊娠腹部过度膨胀后，腹肌和盆底组织松弛，排便力减弱。

3.产后人体排便能力减弱。因此，便秘常发生在产后。

4.产后饮食过于讲究，饮食结构不合理，缺乏纤维素，减少蔬菜和水果的食物残渣。

5.下床不方便，很多女性不习惯在床上用便盆排便。

推荐方便食谱

玉米苹果汤

材料：2个苹果，3个玉米，适量生姜和蜂蜜。

做法：1、材料洗净，苹果切成滚刀块，玉米切段，姜切小片。

2.锅中加入适量水，加入玉、苹果、生姜，用大火煮40分钟，然后加入蜂蜜。

小白菜豆腐汤

小白菜300克，豆腐200克，干木耳、盐、鸡精、芝麻油各适量。

做法:1。材料洗净，豆腐切成厚片，卷心菜洗净，木耳浸泡后切丝。

2.锅中倒入适量清水，大火煮沸后加入豆腐，继续煮至再次煮沸。

香菇白菜羹

材料:白菜250克，干蘑菇50克，胡萝卜适量，盐、鸡精、水淀粉、醋、芝麻油适量。

做法:1。材料洗净，白菜胡萝卜切丝，蘑菇泡发后切丝，蘑菇水留用。

2.锅中加热少许油，加入香菇、胡萝卜、白菜丝，翻炒几次，加入开水，倒入香菇水。

小火煮熟后，加入盐、芝麻油，最后勾芡，滴一点醋。

菜花拌海带

材料：菜花300克，豌豆100克，海带200克，盐、芝麻油、鸡精、米醋、白糖。

做法:1。清洗材料，将海带浸泡后切成段，将菜花掰成小花，将豌豆、海带和菜花焯水，冷却后装盘。

将米醋、盐、鸡精、白糖、芝麻油调成调味汁，倒在焯过的蔬菜上，搅拌均匀。

桂花香蕉

配料：香蕉500克，鸡蛋1个，熟芝麻、面粉、淀粉、糖桂花各适量。

做法：1、香蕉去皮，切成滚刀块，鸡蛋打散后调入面粉、淀粉和适量的清水，搅成糊。

2.将油热至五成熟，依次放入裹着面糊的香蕉中，炸至金黄后捞出。

3.留一点底油，加入糖桂花炒匀，然后加入炒香蕉，炒匀，撒上熟芝麻。

南瓜糙米饭

将糙米放入锅中，倒入适量的水，然后将南瓜均匀地铺在糙米上，蒸熟。

做法:1。南瓜洗净后去皮，切成小块。糙米浸泡半小时后，与奶油和盐混合。

材料:南瓜250克，糙米200克，奶油盐各适量。