产后便秘用什么方法最有效,产后便秘吃什么最有效

产妇产后饮食正常，但几天不大便或排便时干燥疼痛可称为产后便秘，是最常见的产后病之一。产妇便秘的原因一方面是产后长期卧床休息，活动、肠蠕动减慢的情况较少，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力，腹压下降。这使肠内容物易停滞在肠腔中，难以排出。另一方面，主要是产后饮食不当，吃细食，不吃蔬菜和水果等纤维丰富的食物，也有喝水少的人。这不可避免地会引起便秘和肛裂。

产妇便秘可以预防。通过身体运动，促进肠蠕动，有助于恢复肌肉紧张。健康、顺产的产妇，产后第二天开始下床活动，每天增加起床时间和活动范围。还可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼盆底肌肉，促进肛血回流。方法是忍受大便，提高肛门放松。早晚各一次，每次10-30次。产妇的饮食应合理搭配，肉菜结合，适当吃新鲜蔬菜水果。不要吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不要喝酒。麻油和蜂蜜有润肠通便的作用，产后适当多吃。注意保持每天定时排便的习惯。如果便秘症状比较严重，可以使用通便药物。

1、注意饮食结构，多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。

2、加强产后运动，产后一个月不下床，新陈代谢缓慢，便秘也容易发生。要适当活动，坚持产后保健操作，养成定时大便的好习惯。

3、大便秘密结束，不能排出体外时，可使用开塞露，大便软化后排出。

4、如果连续便秘，可以使用缓拉剂。