肠道不适便秘,肠道功能紊乱大便图

很多人平时工作非常忙，一日三餐都非常不稳定，而且也经常吃快餐，再加上长期久坐不运动，作息不规律导致肠胃不好，这些行为都是很伤肠胃的，容易造成肠胃道不好，如果不及时调理就很容易出现便秘，会影响身体的正常代谢，造成一些并发症的出现，那么肠道不好便秘怎么办?下面一起了解一下吧。

1.饮食要科学

肠道不好便秘患者在饮食上尤其要重视，因为大多数人肠道不好便秘都是饮食引起的。便秘患者平时可以多吃新鲜的蔬果、草莓、樱桃、菠菜、玉米等食物，这些食物含有丰富的纤维素，纤维素能帮助刺激肠胃蠕动，促进排便。另外进食时也要注意少吃多餐，细吞慢嚼，进食的食物要容易消化，这样才能减轻肠胃道负担，缓解便秘症状。

正确的按摩腹部也是可以改善肠道不好便秘的症状的，首先我们需要仰卧在床上，然后双膝微曲，闭眼睛全身放松，将右手手心轻按着肚脐，然后左手叠在右手上往顺时针方向绕脐揉腹50次为一组，做完一组之后按照逆时针的方向再按揉50次。这样可以刺激肠胃蠕动，改善肠道不好便秘情况。

3.经常运动

久坐不动也是导致肠胃道不好便秘的原因之一，所以平时长时间伏案工作的人也要多运动，毕竟肠道也是需要锻炼的，这样才更加有活力。平时吃了饭可以去散步，下班后也可以去打羽毛球、慢跑、做仰卧起坐、跳绳等活动，促进肠胃消化，避免久坐、久卧、久站，另外在运动的同时也不要忘记多喝水。

肠道不好便秘是很多人都遇到的，上面介绍的这几种解决方法也可以尝试一下，肠道不好便秘在饮食上尤其要重视，难消化、易胀气、煎炸、油腻的食物要尽量避免吃，饮食要清淡，蜂蜜水、香蕉这些润肠食物可以多吃，还需要多喝水、多运动，这些都是有利于排便和调理肠胃的。