怎么知道自己便秘严不严重,如何判断便秘是哪一种

通常可以从排便规律、大便性状、排便时长、腹痛、腹胀等方面来判断自己是不是便秘。建议日常生活中注意饮食，多喝水，如果出现排便异常，应及时就医，明确诊断。

1、排便规律：养成定时排便的习惯，一般在排便过程中不会有排便不尽感，排便次数每天在1次到2次，而且排便时会有一定的安全感。如果排便不规律，经常出现便意，但在排便时没有排便感觉，可能是由于肠道功能异常而引起;

3、排便时长：排便时间通常在3-5分钟，如果排便时间过长，排便时可能会比较困难，并且感觉时间较长;

4、腹痛：排便时如果粪便在肠道里停留的时间过长，可能会导致过多的气体聚积在肠道内，从而出现腹胀的现象，如果用力排便时，还可能会对腹部造成一定的刺激，引起腹痛;

5、腹胀：通常在排便之后，腹胀的感觉会逐渐消失，如果经常出现腹胀的情况，也可能是出现便秘。

此外，还可以从饮食上进行判断，可摄入富含纤维素的食物，如韭菜、芹菜、香蕉、苹果等，纤维素可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘。还可以摄入酸奶，因为酸奶中含有益生菌，有助于改善肠道菌群，从而缓解便秘的症状。如果患者长期出现便秘，建议及时到医院就诊，查明病因，可在医生指导下应用多潘立酮、聚乙二醇等药物进行治疗。