失眠便秘怎么治,失眠严重怎么办

便秘的发生因素是非常复杂的，除了饮食上不注意，胃肠道蠕动功能变差等因素，也有些患者是因为失眠引起的，失眠引起便秘的原因主要是大脑神经调控功能紊乱，从而导致胃肠道功能受到影响而引发便秘，这些患者一定要及早调理治疗，否则还会引起更多并发症。失眠便秘怎么办? 三个妙招帮到你。

2.睡前泡脚：有些患者失眠可能是因为寒性体质，导致身体血气不流畅，造成失眠多梦，从而引起便秘的症状，而专家介绍说，这些患者采取传统的睡前泡脚的方法治疗，坚持下去同样也是非常有效果的。在用热水泡脚的时候应该把水漫过脚踝，同时坚持二十分钟，再喝上一杯热牛奶，那么当晚肯定能睡得香甜。

　3.睡前做运动：运动对身体健康有很大的帮助，运动可以促进身体代谢，同时还可以促进肠胃蠕动，研究发现在平时做过运动比没运动的人的睡眠质量要好。因为失眠引起便秘的患者就应该对此引起重视，在睡前做做简单的运动，比如说爬楼梯、仰卧起坐、上下蹲等在家就可以做的运动。

失眠便秘的缓解方法就为大家介绍到这里了，希望这些方法可以帮助患者尽快恢复正常的生活，同时在平时患者还应该注意保持一个良好的心态，对于生活和工作的压力应该从容面对，更应该采取积极乐观的态度去解决问题，也都是预防和治疗便秘比较重要的措施。