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很多天都不大便怎么办,九天没有排便怎么办

 正常饮食却好多天都不拉大便怎么办?长此以往胃肠总觉得不得劲儿,一天不排总感觉不舒服,真的很想一天大便一次这样规律排便,吃点什么解决一下或是怎么做能改善一下呢?像这种好多天才排便一次的情况,可能和自己平时饮食不合理、不规律,爱吃辛辣刺激食物又不爱喝水导致上火,肠道蠕动功能降低等,引起的便秘导致的可能性较大。

那么,针对这样的情况该怎么改善呢?通过平时饮食注意来改善,平时注意一定要合理规律饮食,不暴饮暴食,减轻肠胃负担,同时注意辛辣刺激生冷油腻的食物少吃或不吃,多吃一些蔬菜水果和粗粮,及时补充肠道有益菌,奘灵水苏糖增殖肠道有益菌抵制有害菌,调节肠道菌群平衡改善胃肠道内环境,增加肠道保水性促进肠蠕动加速排便,而且注意平时也可以适当的喝点蜂蜜也可以预防便秘的。

很多天都不大便怎么办,九天没有排便怎么办

维生素B1对于食物的消化吸收与排泄有促进作用。体内B1不足,会影响神经传导,减缓胃肠蠕动,不利于食物消化吸收以及排出,可能造成痉挛性便秘。最为丰富的来源是葵花子仁、花生仁、大豆、瘦猪肉。其次是带皮的全谷类食物例如粗粮、全麦粉、小米、玉米等。

膳食纤维包括水溶性膳食纤维和水不溶性膳食纤维,它们是不能被人体消化吸收,所以在促进排便,防治大便干燥方面效果不错的。比如水溶性膳食纤维像海绵一样可以吸水膨胀,使粪便保持一定的水分与体积,润滑粪便,奘灵水苏糖就含有丰富的水溶性膳食纤维;而不溶性膳食纤维可以像“扫帚”一样,促进胃肠道蠕动,利于粪便的推进和排出。蔬菜、水果、薯类、菌藻类、大豆类、全谷类是膳食纤维主要且丰富的食物来源。

肠道也是需要适当的加点“油”来润滑的,这里的油指的是一定量的脂肪,因为肠道缺少脂肪的润滑也会导致排便困难的,适度脂肪利远大于弊。坚果、种子类食物如瓜子仁、芝麻、花生、大杏仁、核桃、腰果等,每天一小把。这些食物在提供脂肪的同时也可以提供丰富的维生素B1、维生素E等,对顺畅的排便有重要的意义。