便秘长期如何治疗最有效,女性便秘的治疗方法

便秘长期如何治疗？便秘已经很长时间了，可以通过适当的运动、饮食调理和局部针灸来改善，但也需要根据自己的便秘来判断。

1、适当运动：身体只有便秘的表现，没有其他异常症状，考虑到长期久坐、平时不运动等因素的影响。

需要适当的运动，如饭后散步、慢跑、骑自行车等，增加胃肠蠕动，帮助排便，但需要饭后半小时。

2、调理饮食：饮食结构不合理，也会出现便秘症状。

应增加富含膳食纤维的食物的摄入量，这些食物不被吸收，可以增加粪便的容量。

同时，还需要大量的水，通过刺激肠道蠕动，提高排便能力，常见的食物有火龙果、香蕉、红薯等。

3、局部针灸：便秘持续时间较长，多由肠道运动缓慢、外界刺激不足、排便动力不足等原因引起。

可在专业医生的操作下针灸足三里穴、肾俞穴等部位，具有顺气降逆、通腑导滞的作用。

能刺激肠蠕动，促进排便，缓解便秘。

此外，还有其他方法，如药物治疗。

通常在生活中也需要养成定期排便的习惯，注意劳逸结合。

饮食清淡易消化，避免吃辛辣刺激性食物。