怎么预防便秘的发生

不管是刚出生不久的孩子、成年人或者老年人，都可能会因为不同的原因出现程度不同的便秘症状，平时饮食不规律，喝水少，吃的新鲜的蔬菜水果特别少，喜欢吃肉还不爱运动的人，更容易出现便秘的症状，那为了预防便秘的反复发作，平时要从哪些方面注意调节才管用。

1.便秘这种排便的异常表现会反复发作的，如果平时不注意饮食调节的话，那便秘的毛病会时刻影响着患者的生活，想要改善便秘的毛病，那就得从多方面进行调理才行，便秘患者首先就得每天都摄入足量的水分才行，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，一些含有纤维素特别多的食物也要多吃，并且还得配合着身体多做运动，胃肠蠕动加快也能预防便秘的发生。

2.除了饮食调节能预防便秘的发生之外，有良好的排便习惯也能避免便秘的反复发生，像平时精神压力特别大、生活规律改变、长途旅行身体疲劳的时候都不能及时的排便，这时候容易出现便秘的症状，因此平时要养成定期排便的习惯，不要让不良的生活习惯影响到正常的排便。平时工作老是坐着的人群，要抽出更多的时间来运动一下身体，这样才能刺激胃肠蠕动避免便秘出现。

3.再就是想要预防便秘的发生，也可以多吃一些能起到润肠通便作用的食物，像早起就可以喝一杯蜂蜜水，多吃香蕉、苹果，再就是像地瓜、木耳这样的食物也要多吃，不但可以起到软化大便的作用，还能让大便更顺利的排出体外。

想要预防便秘的反复发生，要从多方面进行调理才行，虽然多吃一些含纤维素多、利于润肠通便的食物会缓解便秘的症状，但是平时如果不运动的话也不能让便秘症状彻底缓解，合理的饮食加上适当的运动，再有良好的排便习惯就能预防便秘的反复发生。