预防孕期便秘的方法及食物介绍，预防孕妇便秘的食物有哪些

虽然便秘不是一种单独的疾病，但便秘非常常见，而且往往具有与疾病相同的特点。例如，便秘的发病率也很高，而且有很多人。例如，孕妇就是其中之一。因此，建议妇女在怀孕期间掌握一些预防便秘的方法。以下介绍：

养成每天固定时间上厕所的习惯。

2.保持愉快的心情。

3.摄入足够的水分。

4.采高纤维饮食(指每日粗纤维13)g)。

富含纤维的食物包括：未加工的豆类，如大豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、枣等水果和蔬菜；全谷物及其产品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

避免便秘的食物：

1.奶及其产品-各种牛奶及其产品。

2.肉、蛋、油-皆可。

3、豆类-未加工的豆类，如大豆及其制品、绿豆、红豆等。

4.蔬菜-竹笋、芹菜等粗纤维蔬菜；茎、茎；未煮熟的蔬菜。

5.水果-未过滤的果汁；梨、哈密瓜、桃、苹果、枣、黑枣等高纤维水果。

六、五谷根茎类-米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等全谷类及其产品。

孕妇本身应该补充身体的营养，保持足够的休息，这样，在掌握特殊的饮食方式，不接触原因的情况下，可以说预防便秘并不是很复杂。此外，虽然便秘很常见，但短期内不会对患者产生身体影响，但长期便秘很有可能引起并发症。