月子里便秘吃啥,坐月子拉不出大便妙招

坐月子便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、西梅、核桃等富含膳食纤维的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，应及时就医。

1.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而起到缓解便秘的作用。此外，燕麦还可以吸收水分膨胀，增加粪便体积，使其更容易排出体外。

2.香蕉

3.酸奶

酸奶含有一定量的益生菌，可以帮助维持肠道微生态平衡，促进消化道健康。此外，酸奶中的乳酸菌还可以产生有机酸，刺激肠道蠕动，缓解便秘。

4.西梅

西梅富含天然植物成分不溶性膳食纤维，该类物质可在水中膨胀并软化大便，进而提高其通过结肠的速度。此外，西梅还能促使胃肠平滑肌收缩运动增强，以达到促进排便的目的。

5.核桃

核桃仁含较多的脂肪，有润肠通便之功效。可用于治疗肺燥咳嗽、肠燥便秘等病症。另外，核桃仁还有补气养血、固精强腰、温肺润肠、消石、抗衰老等作用。

建议产妇平时注意饮食调理，多摄入高纤维食物如蔬菜、全谷物等，保持充足的水分摄入，有助于改善便秘情况。必要时也可遵医嘱使用开塞露进行治疗。