减肥便秘多吃什么蔬菜水果,减肥吃什么通便效果最好

多吃萝卜有助于通气！

我们知道萝卜的种类很多。例如，白皮、青皮、红皮、萝卜中含有丰富的营养物质，具有消除滞留、痰解热的效果，除此之外多吃萝卜有助于通气，有助于缓解各种原因的便秘。因此如果在减肥期间出现了便秘的情况，吃点萝卜是不错的选择。

白菜是一种口感甘甜且营养成分极高的蔬菜，具有清热解毒、润肠通便的作用功效，尤其是白菜当中含有丰富的粗纤维，可以帮助促进肠道蠕动，帮助消化的同时还能够促进粪便排出。因此如果减肥期间出现避免问题，多吃点低卡又营养丰富的白菜吧。

多吃西葫芦排毒通便！

葫芦是非常平凡的食物，葫芦中含有的纤维素和木质素、果胶等物质，进入肠道可以加快胃肠蠕动，帮助大便更加顺畅地排出。此外，西葫芦含有的热量非常低，矿物质丰富，特别适合减肥期间补充身体营养要素。