便秘肚子胀得鼓鼓的,便秘胀气肚子鼓鼓的

便秘是比较常见的疾病症状，很多人都有便秘的经验，便秘不分年龄，孩子也会便秘。便秘会导致排便困难和身体不适。那么，便秘的腹胀怎么办？

便秘腹胀怎么办

1、多吃高纤维食物喝水

2、饮食慢慢咀嚼

饮食时养成咀嚼慢慢吞咽的习惯，享受美味时，也能有效预防空气，引起胃膨胀。细嚼慢咽，食物消化得会更好，能有效预防便秘。

3、多吃润肠食物

便秘后，需要多吃润肠通便的食物，如熟香蕉、苹果等有助于排便，便秘膨胀严重时，可适当饮用润肠通便的茶，也有助于排气和排便。想要预防便秘，在日常饮食上一定要注意，特别是吃饭的习惯，便秘和饮食有很大的关系。经常吃含有丰富纤维的食物，可以有效预防便秘。