喝酸奶能治便秘吗,喝酸奶反而大便干结

酸奶里面含有很多益生菌，对于肠道的蠕动是有帮助的，而很多人出现了便秘的情况，希望通过喝酸奶起到缓解的作用，那么怎么喝酸奶治便秘?

便秘是由多种原因造成的，其中的一个原因就是肠道菌群失调、肠道功能紊乱。所以，酸奶对便秘有用，主要还是里面添加的活菌类在起效——有益菌群的快速增殖，对改善便秘和清除炎症及有害菌的效果非常不错的。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

希望通过上面的具体分析介绍，大家对于喝酸奶治便秘的效果有了一定的了解，一定要按照正确的方法来进行酸奶的饮用才可以起到缓解的效果。