坐办公室便秘,男人蹲着大便要小便怎么办

许多上班族长时间保持坐姿，特别是坐在软座上，腹部血流速度减慢，下肢静脉血流差，血液循环受阻，直肠静脉扩张，充血。许多上班族肠道问题堆积如山，发生，不重视，肠癌发病率直线上升！特别是便秘的人几乎占健康人的一半。

特别是教师、办公室工作人员等便秘的高发人员，长时间坐着的职业特性反复发生。面对便秘的隐藏，我们应该如何消除便秘和复发？

首先要防止便秘等肛肠疾病的入侵，最重要的是确立有效的健康防线。建议以下几点:

2.饮食应控制，不要过度饥饿、饱和和和偏食，多喝水，多吃杂粮、蔬菜、水果等粗纤维食品，避免辛辣、油炸食品和戒烟限制酒，以减少对肛肠部位的刺激。

3.养成定期排便的好习惯。平时，你可以通过每天几次、每次5到10分钟的腹部提高肛运动来锻炼肛门包括肌肉。

4、多坐硬板凳、便秘患者可以通过左右旋转来减少蠕动。

5、多参加锻炼，调整心情，减轻精神压力。

秋冬季节干燥，特别是适量饮用水，充分促进胃肠蠕动。如果发现自己身体不习惯的话就去看医生。

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