肠燥便秘吃什么食物调理,什么叫津亏肠燥便秘

肠燥便秘一般被认为上火，主要是肠道缺水和膳食纤维导致的，而体寒就不能用喝凉水或凉茶等凉性食物药物来帮助排便。建议多喝蜂蜜温水，多喝煲汤，可食用冬瓜等含水量大的温性蔬菜，或者吃芹菜这类含纤维较多的蔬菜。

1.酸奶：富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”。

3.猪血：肠解毒的“消化酶”猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。

4.海带：肠蠕动的“加速器”海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。

5.菠菜：肠热毒的“清理工”菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。