生活中便秘怎么办,便秘形成原因有哪些

社会发展，人们的生活水平也在提高，但身体质量却在下降。最近，据说便秘的原因有

1、过度劳累、精神紧张:过度劳累、精神紧张抑制肠蠕动和消化液分泌，消化不良，引起便秘。我建议你多休息一下。

2、饮食中粗纤维不足:在外面吃饭，不规则吃饭，没有时间考虑均衡营养的摄取，粗纤维食物的摄取往往不足。我建议你多吃蔬菜和粗粮。

4、久坐不动:久坐不动，身体运动不足，肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱。此外，女性腹肌天生弱，排便力小，容易便秘。建议多运动，特别是坐办公室的女士们。

5、饮用水不足:忙得不能喝水，肠道干燥，肠内容物难以排出，补充水，便秘问题也没有改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。

6、排便习惯差:很多人工作紧张，早上时间紧迫，有便意也不能马上排便，经常忍耐，直肠神经迟钝，大便迟缓，习惯性便秘。所以定时大便是非常重要的。

在生活中养成良好的生活习惯。否则，便秘也容易，养成良好的习惯，使自己有良好的身体。注意休息，当身体严重感到不适的时候，一定及时去医院检查，千万不要不在乎。