五色饭的作用,五色对五脏食疗食谱

每年夏天，许多人都会感到排便不顺畅，这通常被称为便秘的症状。便秘的原因有很多，但一旦便秘发生，就会对身体造成不适。那么如何处理便秘呢？今天小边推荐五色餐来处理便秘。

绿色餐富含纤维

菠菜富含维生素和膳食纤维，是解决便秘问题的主要贡献者。像菠菜和青椒这样的绿色蔬菜在生食时的纤维素含量很少，但用热水漂白的蔬菜的纤维素含量增加了很多。因此，如果你在夏天有排便不良的问题，最好在吃蔬菜时至少漂白一次。在夏天的餐桌上做一些大蒜菠菜、芝麻酱菠菜、冷菠菜粉丝、菠菜猪肉饺子，或者简单地做菠菜汤。

夏天排便不畅的朋友可以在家里自治芦荟汤。具体做法如下:

洗净芦荟，去除边缘的细刺，去除凸起的皮肤，切成段。将头菜和红辣椒去除蒂和种子，将小黄瓜洗净切成块。开火烧开水时，加入红辣椒稍煮，将小黄瓜、芦荟和盐煮沸。

2.黄餐有利于消化

蓖麻籽油和植物油一直用于治疗便秘，其中橄榄油对身体最有益。

3.黑餐降脂畅便

海带等藻类食品富含多种维生素和矿物质，特别适合夏季凉拌食用，如酸辣海带丝、杏仁海白菜、黄瓜海藻等，或与肉一起炒，有助于缓解油腻，也可制成海带肉丝蛋汤。

4.红餐清肠通便

红薯被认为是帮助排便的食物，夏天最好多吃。它可以作为主食和蔬菜。

在炎热的夏天，你不妨做一顿苹果锦饭。具体方法是：将苹果洗净，切成丁，用盐水浸泡，捞起，沥干备用水。然后洗番茄，切成小块；火腿切成小块，芹菜去叶子，洗净，切成小丁，备用。然后加入热锅，放1小匙油，炒芹菜丁，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜和青豆仁、玉米粒、调味料炒，然后加入熟米饭，用火快速炒，可以在锅里吃。

5.白餐降糖润肠

糙米等粗粮中所含的纤维是普通大米的3～4倍。因此，如果想预防或改善最近排便不畅的情况，可以集中精力吃一些粗粮主食，如薏苡仁粥、大麦粥等。

莲藕也是一种根茎类蔬菜。夏天吃莲藕可以选择做莲藕粥。把老莲藕切成块，和米饭一起煮粥。粥又粘又软。吃的时候可以加点白糖。你也可以和它混合，比如萝卜和莲藕混合。将红白萝卜切成3厘米长的细条，用1勺盐腌制软化，然后将莲藕切成薄片，与红白萝卜混合均匀，用调味料切成少许红胡椒丝，腌制4小时后味道最好。

以上五点是小编今天推荐的五色餐。我相信通过以上几点的简要介绍，你应该知道如何轻松应对便秘，这是一个令人头痛的问题。愿我们的分享对你有所帮助，愿你吃得健康！