吃板栗会造成便秘吗,吃板栗会便秘吗

栗子吃多了是会导致便秘情况的出现的。因为栗子生极难化，一些消化功能不好的人如果吃太多的栗子就会导致消化不良情况的出现，进而引起便秘。而且栗子吃多了是会引起上火的，一旦上火就很容易便秘。不过适当吃一些栗子对人体还是有好处的，因为栗子具有一定的降低血糖的效果，特别适合有高血糖情况的人群食用。而且吃栗子还能够起到一定的安神效果。

板栗是一种大部分人都喜欢的食物，其实板栗本质是属于坚果的。大家都知道，不管是鲜板栗还是街边常见的糖炒栗子，板栗都是十分坚硬的，而且板栗的大部分物质是淀粉。人体发生便秘主要是由于饮食不当造成的，还有不经常喝水。

一、栗子吃多了会便秘吗

板栗吃多了确实会引起便秘，板栗中含有大量的淀粉，而且还含有脂肪，吃多的话消化起来会比较困难，所以容易引起便秘，而且吃多了还容易引起上火，特别是容易便秘的人吃板栗可能吃一点也会引发便秘，所以要谨慎食用。

二、每天最多吃几颗栗子合适

一般情况下每天吃五颗到八颗板栗是最好的，不会给什么带来伤害，而且有很大的好处，一般也不会引起便秘和上火，适量吃一些板栗能补充营养物质，还能补充能量，增强人体的抵抗力，预防一些常见的疾病。需要注意的是最好是吃熟的板栗，熟的板栗稍微好消化一点。

1.消化不良

栗子虽营养丰富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滞气，尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情。

2.导致腹胀

板栗淀粉含量高，所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被肠道细菌“消化”，在肠道发酵产气，如果多吃易导致腹胀。

3.便秘

正常成人每天胃肠道滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，严重的有可能会导致便秘。

4.发胖

板栗吃多易发胖的主要原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥不利)，可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及。