便秘吃什么好最快排便,便秘吃哪些食物比较好

现今社会，工作、生活压力越来越大，导致人们精神压力大。平时不规律的饮食习惯和作息习惯，导致得便秘的人群是越来越多。而便秘使体内的毒素堆积越来越多，从而危及到五脏，使五脏处于长期中毒现象，导致身体出现其它疾病。

1.熟香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

3.苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

4.地瓜(红薯)：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

以上几种食物，在平时的饮食上，可以多食用，好的饮食习惯可以养成好的身体。只要养成好的生活习惯，对改善便秘有很好的疗效，平时多食用一些水果、蔬菜，以容易消化且易吸收为主，尽量少食用一些精细的、刺激性食物。