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习惯性便秘吃

便秘发生后,很多人意识到自己的日常饮食有问题。虽然很多的人也会改善自己的饮食,但是因为不知道哪些食物对自己的肠道有帮助,所以效果并不明显。那么,哪些食物有助于排除肠道垃圾呢?

1、每天至少喝8杯水,特别是吃高纤维食品时,要注意保证饮用水

习惯性便秘吃

3、每天加入芹菜、面筋等,扩大粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生

4、每天早上空腹喝温水冲走的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用

5、增加b族维生素食品的供给,尽量选择天然、未加工的食品

上述专家介绍的各种食物中含有大量膳食纤维。而纤维素的出现,可以帮助肠道凝结肠道垃圾,加快肠道蠕动,进而排除宿便。如果长期食用上述食物便秘情况仍没有改变的话,那么建议到医院检查一下了。

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