女性长期便秘吃什么调理,长期的便秘如何调理

便秘似生活中很常见的一种疾病，便秘看起来并不可怕，但是治疗起来确实需要掌握以下技巧，如果调理的不好，隔三岔五地就会出现严重反复性的便秘。长期便秘对身体的危害还是挺大的，尤其是女性更是需要好好的调理，那么女人经常便秘应该怎么调理呢?

一、多喝白开水

很多便秘的原因就是因为体内水分缺少，导致胃肠道的蠕动减慢，从而扰乱了正常的消化系统。可以多喝白开水，早上空腹喝效果更好，这样对于促进肠胃道的蠕动，能够保证肠胃运作的快速，能够让水分很快的输送到大肠内，能够增加粪便的含水量，这样就能够促进大便的正常排除。

二、多吃粗纤维食物

三、每天按揉腹部

经常按揉一下腹部是有助于促进消化功能的，揉腹部的动作也是很简单的，只需要在早上起床之后排空小便，然后喝上300-500毫升的开水，采取站立的姿势，然后右手掌心在右下腹部，左手掌心在右手背上，开始从下腹部进行按摩，然后上提到右季肋，然后向下按摩到左下腹即可，这样每天进行3-5次的循环即可。

四、服用芦荟胶囊

芦荟胶囊是消化科当中主要是用来针对便秘问题的产品，它的主要成分就是芦荟，因为芦荟当中有一种蒽醌类的成分，这是一种可以刺激肠胃道，能够达到润肠通便的一种物质。如果经常性的便秘可以购买紫一芦荟胶囊来吃，这款属于膳食补充剂，长期服用对改善便秘有奇效。

如果经常性便秘就需要掌握一些好的方法来改善，除了平时多吃一些粗纤维丰富的食物之外，多喝水，还需要适当的运动，平时可以进行一些有氧运动，这样可以促进消化系统的运行，此外芦荟胶囊的服用对经常性便秘有很好的功效。