一黑二白是什么意思,便秘三餐安排食谱

便秘困扰着当今大多数人的生活和工作。便秘不是一种疾病。临床表现为排便次数少、排量少、粪便干燥、排便费力等。6个月以上的便秘患者称为慢性便秘。长期便秘容易引起肥胖、面部毒素堆积等问题。找到正确的解决方案很容易治愈便秘。

便秘是怎么引起的？

引发便秘的因素很多，不同种群的人原因各不相同。其中包括，日常进食少纤维素缺乏或水分吸收不足，肠胃刺激活动减少；生活节奏快、工作压力过大，生活作息和精神因素都会造成排便不顺；对老年人来说，排便功能退化和体弱等原因都能造成肠胃阻塞，排便困难。接下来笔者为大家带来“一黑二白”饮食疗法，一起吃起来。

一黑二白饮食疗法是怎么回事？

黑豆中含有的大量不饱和脂肪酸不仅能加速胆固醇的代谢，还能降低血脂含量。同时，黑豆富含纤维素和营养物质，对人体的吸收非常有益。经常吃黑豆可以增强胃肠道消化，促进排便。黑豆在生活中可以吃更多的东西，我们可以作为主食或抛光成豆浆饮料。

方法二，经常吃白萝卜

白萝卜素被称为胃肠道消化剂，因为它含有大量的维生素C和消化酶。同时，白萝卜还具有利尿具有利尿、促进消化、缓解胃酸过多等功效。对于大众消费者来说，吃白萝卜解决便秘问题既经济又实用。

方法三，经常吃卷心菜

除上述食物治疗外，严重便秘患者还需要及时就医，在专业医生的指导和治疗下解决便秘，切记不要盲目使用泻药或其他药物强迫便秘。

卷心菜本身具有很强的解毒功能，微寒对缓解便秘有神奇的作用。此外，多种维生素A、B、C丰富的粗纤维可以加速胃肠蠕动，帮助人体消化吸收，缓解便秘。长期便秘的患者可以通过吃卷心菜来锻炼胃。