什么水果可以有效缓解便秘,助排便的水果

便秘是指患者排便困难的现象，便秘不是很大的疾病不会对患者的健康造成很大的伤害，但对患者的生活有一定的影响，因为不能排除毒素，许多便秘女性脸上会出现很多痤疮，严重影响美观，平时吃什么水果有助于缓解便秘现象？

1.苹果：苹果中含有的有机酸（如苹果酸）具有促进肠蠕动的作用。苹果中含有的水溶性纤维（如果胶水等）具有保护肠粘膜、激活肠道内有益细菌、调节胃肠功能的作用。因此，人们经常吃苹果可以清洁肠道，预防便秘。

2.猕猴桃:猕猴桃含有膳食纤维和维生素C、维生素A、维生素E、叶酸、胡萝卜素等营养物质具有清热降火、润燥排便的作用。根据《世界胃肠病学杂志》发表的一篇科研论文，吃猕猴桃可以治疗便秘。

4、香蕉：香蕉富含膳食纤维和糖，具有良好的排便效果。然而，只有成熟的香蕉才有排便作用。如果人们吃大量的生香蕉，它们不仅不能排便，还会加重便秘。

5.柚子:柚子含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分，具有清肠通便的功效。便秘患者如果吃一些皮厚多汁的柚子，大便往往会立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，会引起腹泻。所以胃肠功能差的人不宜多吃柚子。

治疗便秘的最好方法是通过饮食调节，多吃促进消化的食物，多喝水。以上食物具有多种调节胃肠功能，有助于排便。因此，便秘患者不妨尝试上述食物。当然，辛辣食物不能吃。

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