巧治便秘的瘦身食谱有哪些,便秘一日三餐的食谱

许多女性朋友在减肥时会便秘，因为她们会严重控制饮食。那么，有什么食物可以在不影响体重的情况下缓解便秘吗？让我们介绍一些食物。女性朋友可以试试。

1.醋腌莲藕

将莲藕烫一下，根据个人口味加入适量的糖、盐、醋和芝麻油。将混合好的莲藕储存在密封的瓶子里，每天取出一些作为用餐配菜。福泽先生说，莲藕可以清除肠道污垢，防止大便硬化，刺激肠壁，防止便秘。

将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和 矿物质 ，能促进排便

3.醋拌圆白菜

方法是将500克卷心菜加入少许盐，放入沸水中焯水。将煮熟的蔬菜冷却，挤干水，切成块，然后将一杯醋、1/2杯汤、两勺酒和1/2勺盐混合，煮成汤。汤冷却后，将卷心菜倒入密封瓶中储存一天。卷心菜富含多种维生素和膳食纤维，能增强胃肠蠕动。

事实上，对于女性朋友来说，她们必须在减肥前知道自己的体重是否在健康范围内。如果是这样，不建议减肥，因为过度减肥不仅会导致便秘，还会导致其他疾病。

个人减肥体验 真不敢相信！！肥料 三天 从大胖子到现在的有型男哦！！看我如