你的时间比标准时间短,正常人的休息时间

一、不定期排便

生活中很多人排便的时间不一定，经常忍受便意容易便秘。有便意时，千万不要忍耐。抑制这种便意后，想排便很难。因为长时间肠道会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内长时间停留会变干变硬。所以，把排便视为最重要的事情，有便意的时候，必须在最初的时间解决。

二、便便时读书或报纸

上厕所时喜欢看报纸或玩手机，也可能会错过便利。引起便秘的人，去厕所的时候一定要拿书和报纸。这其实是一个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在厕所里，看书和报纸，好像很悠闲，但是很多人可能不知道。10分钟后，坐在厕所里的话，会给肛门带来不必要的压迫，肛门的健康会被悄悄破坏。

经常穿塑料腰带的人也容易便秘，要注意减少塑料腰带的穿着，紧身衣抑制排便活动的副交感神经，减少大肠内分泌的消化液，在小肠中，将食物分解向前推的气力减弱，食物残渣通过大肠时，比正常时间需要时间所以，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣。特别是睡觉的时候，不要给身体太多束缚。

四、液体量摄入不足

平时要注意摄入足够的水分，如果水分不足，便秘也会发生，便秘患者最好每天喝8~10杯水。尤其是早上起床，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激肠胃反应。另外，大便的70%是水分，从这一点来看，摄取足够的水分，需要改善便秘。因为身体缺水的话，大便中的水分会被大肠吸收，大便会变干。硬结的大便很难通过直肠和肛门润滑，引起大便的痛苦，伤害肛门，引起肛裂等不良症状。

五、运动量少

有些上班族上班是一天，运动量少，便秘容易发生，久坐少，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压下降，排便动力不足，便秘容易发生。