在生活中怎样预防便秘,怎样预防便秘做好七步

便秘这是种可以在生活之中可以积极的进行预防的疾病，因为这确实是一种可以有效的预防的疾病，这就需要大家在生活之中要知道预防的方法都有什么，下面主要给大家介绍一下生活之中如何有效的预防便秘呢？

(一)、养成良好的饮食习惯：首先要注意饮食的量，其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，还有可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。另外有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

(三)、积极锻炼身体：活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

(四)、及时治疗有关疾病：有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

总之，上述给大家介绍的内容就是预防便秘这种疾病的方法，其实只要大家在生活之中积极的做好预防的话，就可以避免自己患上便秘这种疾病，无非需要注意的就是饮食，还有就是定时排便，另外需要注意的就是饭后多散步多运动。