如何预防便秘的小偏方,治疗便秘最快的方法

随着很多人追求快餐，人体需要的纤维素摄入量明显不足，导致便秘等肠道疾病的高发病率。为了减少便秘的危害，我们还有一个健康舒适的肠道。今天我们来看看预防便秘的好方法。

早起喝一杯冷开水：早上起床后喝冷开水。早上起床后喝2杯～3杯冷开水可以消除便秘。这是因为冷水进入胃后，会引起胃-大肠反射，开始大肠蠕动。便秘时，水分会被体内吸收，导致大便干燥坚硬。喝冷开水可以补充大便不足的水分。

饭后吃梨:梨鲜甜可口，酥脆多汁，是很多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。梨的维生素C含量为推荐日摄入量10％；，钾的含量也很高。和苹果一样，它还含有氧化剂，可以保持人类细胞和组织的健康状态。梨虽然很甜，但它的热量和脂肪含量很低，非常适合喜欢吃甜食和害怕脂肪的人。

揉腹有效治疗便秘：揉腹的具体方法是：起床后排空小便，喝冷开水300～500毫升。站立，双脚与肩同宽，放松身体，右手掌放在右下腹部，左手掌放在右手背部，从下腹部按摩到右季节肋骨，推到左季节肋骨，然后按摩到左下腹部。顺时针反复按摩30～50次，按摩不需要太大的压力，只需轻轻按摩即可。一开始可能效果不大，只要坚持这种方法，10天后就可以生效。坚持每天做一次，30天后完全达到正常排便的效果。

卡捷运动:做卡捷运动时，要放松腹肌、腿肌、股肌，控制不放屁或排尿的收缩动作。每次要坚持10秒或更长时间，然后放松10秒。这样一来，一个放松的收缩算一轮，一天锻炼10轮。肌肉强化后，还可以增加轮次。排便不良症状得到控制后，轮次不能再增加，但应继续每天至少做一轮或每周三轮，使肌肉群保持强壮有力。

饮醋疗法:米醋30毫升(约两勺)，蜂蜜2勺，搅拌3-每餐后喝5倍的水。醋能促进排便，但直接饮用会伤胃和十二指肠，所以稀释后饮用。便秘严重者可增加剂量。

以上是生活中预防便秘的一些技巧。我希望所有以前被忽视的朋友都能使用它们。专家还应解释，便秘时不要滥用泻药。如果病情严重，应及时就医，以消除一些潜在原因，护送我们的肠道健康！