麻油菠菜治便秘吗,麻油凉拌菜做法

很多人有习惯性便秘的情况，长期便秘会导致肌肤暗淡，严重者会导致出现肛肠类疾病，为大家介绍中医食疗预防治疗习惯性便秘的方法，与大家一起分享。

麻油拌菠菜防治习惯性便秘

1、多喝水

这一点是在治疗以及预防便秘中非常重要的，只有让肠腔中保持充足的水分，才能让大便软化。只有达到了软化大便的目的，才能将这些体内垃圾顺利的排出体外。

2、纤维食物

习惯性便秘怎么办的问题，在日常的饮食中一定要注意，必须要多吃一些含渣比较多的食物，其实就是含纤维素多的食物。比如芹菜、韭菜等新鲜的蔬菜。这些蔬菜不仅可以给人体提供大量丰富的维生素C之外，同时还能提供足够的食物残渣，从而刺激肠壁促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。

3、气体食物

4、油脂食物

如果你体重正常并且血脂也不高的话，出现便秘的情况时还可以通过摄取一些油脂食物来达到润肠的目的。而如果血脂高的话，则可以在烹调时多加点植物油，或者在平时多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、梨等。蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。

5、食疗方法

1）麻油拌菠菜

新鲜的菠菜250克，食盐、麻油少许。在锅中放入适量的食盐后再把洗干净的菠菜放入锅中煮沸，三分钟后取出加入麻油拌匀即成。

2）北杏炖雪梨

将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30-50克，这些食材一块放入碗中，然后加入适量的清水后隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨，常食有效。

3）芝麻粥

准备适量的黑芝麻，粳米100克。将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。经常食用的话就能够达到很好的治疗效果。

做好便秘的防治工作，不但可以解决便秘的烦恼，还有利于身体的保健，有便秘的朋友一定要多喝水补充体内水分，多吃含纤维，油脂的食物。