预防秋燥的食疗方法,怎么改善便秘大便干燥

核心提示:秋天出汗比夏天少，让人误以为不需要喝水，其实大错特错；正确的方法是保证水的摄入，早上喝一杯温水，白天真的不喜欢开水，泡蜂蜜柠檬水，避免高糖饮料；

秋初以后，天气会逐渐变冷。由于秋季天气干燥，人们不注意饮食，少喝水，容易便秘。为了缓解秋季干燥引起的便秘，我们应该选择正确的方法，从生活中恢复是根本政策。如何缓解秋季干燥天气引起的便秘呢？

《黄帝内经灵枢》记载:肺与大肠相表内。在中医看来，肺和大肠是相互的。当肺燥下移到大肠时，便秘很容易发生。因此，初秋过后，便秘患者的症状会加重，通常大便不畅，也可能发展为便秘。没有便意，有便意，但排便困难，排便次数少，大便干硬，排便费力疼痛。各种便秘症状真的很痛苦！

预防和缓解秋燥引起的便秘，应做好以下五点：

2.多吃生津润燥的食物。白萝卜、火麻仁、莲子、沙参、玉竹、山药等都不错，但注意避免辛辣油腻的食物，否则会加油便秘；

3.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中的天然膳食纤维能增强肠道动力，促进胃肠蠕动，扩张肠道，使排便顺畅。

养成定期排便的习惯，不要憋着，一旦养成了习惯，到了这个时候自然会有便意；

5.平时可以做提肛运动，一天30-锻炼肛门肌肉群50次，促进血液循环，促进便意。

我们通常应该做以上五件事，在干燥的秋天，我们应该做好清热和消防的饮食策略。每天早上起床喝一杯温水，可以消除体内的毒素，建议你养成每天早上排便的好习惯。饮食方面，多吃生津干食物，如白萝卜、莲花、山药、苦瓜等。