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便秘吃什么效果最快蜂蜜醋,如何快速通便大便拉不出来

便秘是临床上的常见的不良症状,主要是指排便的次数较少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等症状,引起便秘的原因可能有天气变化、气候,以及自身的饮食习惯等,便秘虽不是特别严重的疾病,但对生活还是有一定的影响。

便秘吃什么?

1、便秘吃菠菜

菠菜中含有大量植物粗纤维,可加快肠道蠕动,促进肠胃对食物的消化,加快体内大便的排泄,对便秘有一定的缓解效果,另外含有大量维生素、铁元素等,可以改善缺血性贫血症状。

2、便秘吃白菜

白菜具有清热解毒、润肠通便的作用,其中含有的粗纤维同样可以促进肠道蠕动,在帮助肠胃消化食物的同时,还可以加速粪便的排放,有缓解便秘的效果。

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红薯中含有的纤维素比米等高10倍左右,促进胃肠蠕动,红薯对胃肠刺激性小,有效改善便秘。

4、便秘吃萝卜

萝卜中含有的营养物质有化痰解热、通气的作用,对常见原因引起的便秘有很好的调节作用。

便秘注意事项:

1、避免饮食过少,或食品过细,残渣不足,结肠运动刺激少,可多吃粗纤维食物,促进排便。

2、养成个人良好的排便习惯,如果没有固定的排便时间,也不要忍耐,以免引起便秘。

3、便秘时不要滥用泻药。请在医生的指导下服用。

4、本文只有科学普及的作用。如果有这个症状,最好马上就诊。

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