如何预防便秘的小偏方,怎样防止便秘最好方法

在我们的周围，无论是肠道功能减弱的老人，还是日常饮食不规律的年轻人，因为对健康的忽视，都会患有便秘这种疾病。那么，如何让大家远离便秘的困扰呢?今天小编就来给大家介绍一下便秘的预防方法。

(一)日常预防首先要注意饮食的量

1.饮食中必须有适量的纤维素;

2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;

3.主食不要过于精细要适当吃些粗粮;

4.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5.进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

7.保持心情舒畅生活要有规律。

(二)养成良好的排便习惯

对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

(三)积极锻炼身体

古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。

(四)及时治疗有关疾病

有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病、子宫肌瘤、铅、汞等金属中毒。

对于患有便秘这种疾病的患者来说，肠道会有很强的不适感觉，而且这种疾病的普遍性，并不会引起很多人的重视。希望大家在学会如何预防便秘之后，日常生活当中能照顾好自己的身体，远离便秘等疾病的困扰。