什么运动有助于治疗便秘,治疗便秘的运动方法

有助于缓解便秘的运动较多，主要包括腹式呼吸、卷腹运动、提肛运动、仰卧起坐等。建议便秘人群日常生活中适当运动，若便秘症状严重，可及时就医，遵医嘱应用相关药物治疗。

1、腹式呼吸：在呼吸时，腹部肌肉会出现收缩、放松状态，配合横膈膜活动，可以帮助肠道进行蠕动，有助于加快排便速度，能够缓解便秘;

3、提肛运动：提肛运动主要是收缩肛门括约肌和提肛肌，可以使肛门括约肌得到锻炼，促进局部血液循环，还能够帮助排便，对缓解便秘有一定帮助;

4、仰卧起坐：做仰卧起坐时需要把腹部完全放松，双腿要弯曲，然后把上半身缓慢地向下移动，能够活动腰臀部及下肢肌肉，可以使肠道蠕动增强，有助于缓解便秘;

5、其他运动：除上述运动外，还有空中蹬车、跳绳、慢跑、游泳等，也有助于缓解便秘。

此外，对于长期便秘的人群，可能需要遵医嘱应用药物缓解症状，临床常用的药物有乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片、麻仁润肠丸等，但是需要注意，应在医生指导下使用药物，避免自行盲目用药。