成人肠道菌群失调怎么调理,肠道菌群失调能自愈吗

每一个人的大场里面都会存在着正常的肠道菌群，肠道菌群失调，就会导致各种各样不舒服的症状出现，对于平常的老百姓来说，如果不到医院去检查，可能自己都不知道自己的肠胃菌群是否失调，实际上，想要关注肠道健康以及关注肠道菌群生态，最简洁有效的办法就是观察人们每天排出来的大便情况。

成人肠道菌群失调便秘的特点

正常人的粪便主要可以从重量，气味，颜色，形状等来判断是否正常。

2.像香蕉一样的便便或者是金字塔便便才是健康便便的标准，正常人的便便颜色上大体是呈黄褐色或者是棕褐色，颜色不是太深，更不会接近黑色。

3.正常人的大便一般直径是两到3cm左右，重量大约是250克，而长度应该是15cm左右，可以长点也可以短一点。大便硬度软硬适中，含水量占一大半，所以正常的大便应该不是特别硬的。

4.正常人排便的频率应该是每天不超过三次，但是每周应该不少于三次，如果每周排便的次数少于三次，那么就可以认定是便秘，如果每天超过三次，那就是腹泻。如果在排便时不需要用力或者是便便表面有一些粘液包裹，那么就是正常的现象。