饭后吃水果容易便秘吗,吃水果后没多久就大便

几乎所有的人都会认为饭后吃水果是非常好的一种生活习惯吧，而且很多人都已经养成了饭后吃水果的习惯。但是在这里，长期饭后吃水果特别容易导致便秘的发生，尤其是对于老年人来说。饭后水果为什么会引起便秘呢?

要怎样吃水果才是正确的呢?饭后吃水果不如饭前吃水果。我们的胃在饭前都已基本排空，吃了水果后，其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖，更容易被机体吸收。随着血液中糖含量的升高，大脑对胃中空虚的感觉就会慢慢降低，再加上水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感，从而抑制了旺盛的食欲，到了正常用餐时自然就不会吃得过多，这种方法对控制饮食再合适不过了。饭前吃水果还非常有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收，让你在愉快进餐中获得充足的营养补给。即使要吃水果，也应在饭后1～2小时吃。

通过上述的介绍，大家应该清楚了长期饭后吃水果为什么会导致便秘的发生了吧。因此，有饭后就吃水果的朋友，最好改变这种习惯，尤其是老年人就更应该注意改掉了，这样才能预防便秘的发生。