酸奶水果沙拉的做法和材料,便秘吃火龙果拌酸奶有效吗

有些存在着长期便秘的情况，长期便秘有损美容形象，尤其是女性朋友，因为便秘导致有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，色素沉着，有没有什么好的方法清除便秘呢?

原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜

1、各色水果洗净，切丁准备;

2、根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。

专家分析：这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果，来进行随意搭配组合。

原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

1、先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条;

3、烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟;

4、待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。

专家分析：红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间;加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。

原料：胡桃肉30克，粳米50克

2、粳米洗净后，加水如常法煮粥;

3、粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次。

专家分析：胡桃的油分较多，有润肠的作用，还具有a壮腰补肾、敛肺定喘的功效。

发现便秘一定尽早进行治疗，否则时隔已久，容易引起肛肠科的其他疾病，所以应及时到正规的医院治疗。