治便秘的手法,便秘会引起腹痛吗

1、早上空腹喝水

在早上起来空腹喝水，有助于补充肠道内食物残渣水分不断被吸收所导致的水分不足现象，有助于消除便秘情况。这是因为在夜间肠胃都处于休息的状态，如果在早上空腹的时候喝杯水，就会使得肠胃运作比平常要快，这样就会使得水分及时地输送到大肠内，增加粪便的含水量，这样有助于排便。

优酪乳含有的益生菌对于人体的消化起着非常重要的作用，这是因为益生菌在肠道中会使得其中的纤维素发酵，生成的有机酸能够促进肠道的蠕动，每天喝一杯优酪乳就可以让身体吸收足够的益生菌。但是需要注意的是，优酪乳含有的糖分非常高，多喝会使人发胖，最好自己制作或者选择大豆发酵的优酪乳，这样对于控制糖分非常有利。

3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

玫瑰花和蜜枣都具有非常好的软便效果，而且蜜枣含有非常丰富的果胶，两者泡水喝，既能够补充人体的水分，又可以减肥。但是需要注意的是，玫瑰具有活血去污的作用，不适合孕妇饮用，同时这种方法不适合长期使用，以免麻痹肠道，减肥的效果将不再。

咖啡含有的咖啡因能够刺激副交感神经，能够促进肠道的蠕动，有助于人体排便，而且咖啡具有利尿排水的作用。因此在早上喝杯咖啡具有消水肿以及减肥的作用。

5、往米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物富含膳食纤维，能够刺激消化道的蠕动，而且膳食纤维无法被消化酵素分解，能够增加粪便的体积使得大肠曲折处的宿便排出体外，这样就改善或者阻止便秘情况，从而避免了因便秘引起的肥胖症状。

顺着肠道蠕动的方向，顺时针方向画圈按摩腹部，而且着重按摩肚脐左下角、右上角与左下角三个点，能够很好地促进肠道的蠕动，对于减少腹部的赘肉是非常有效的，每天在睡觉之前按压10下即可。

7、喝杯蜂蜜水以助于排便

蜂蜜富含的果糖具有非常好的通便作用，因此喝杯蜂蜜水，既能够为人体补充水分，又有助于减肥。

8、早上空腹吃一个苹果

苹果富含果胶，果胶对于软化粪便具有非常好的功效，但是最好选择多甜味的苹果，毕竟空腹吃一些过酸的食物总不利于肠道的健康与身体的健康。