老人便秘吃什么食物缓解好,老人便秘吃什么效果最快

老年人身体比年轻，当然消化也比以前差，经常便秘，老年人便秘怎么办？随着年龄的增长，老年人的体力活动和饮食量明显减少，同时胃肠分泌消化液减少，肠道蠕动和张力减弱等，食物在场内滞留太久，水分过度吸收引起便秘。中医指出，老人便秘常常是虚秘，时间长，反复发生。老人便秘可通过食用一些药粥来缓解，下面就详细介绍下。

冬天便秘喝药粥6种药膳润肠排便

1、酥油粥:

酥油15-30克，米50克，糖15克，煮米后，加入酥油和糖，文火煮成粥，日食好。适合治疗老人便秘。

2、初乌枣粥:

初乌20-40克研碎后煎汁备用。用大米100克，红枣10枚煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，适于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。

郁李仁10克，米50克。先将郁李仁捣烂，水煎取汁，加大米煮为稀粥服食，每日2次，连续3～5天。可润肠通便、利水消肿，适用于大便干燥秘结、小便小利、水肿胀满等。

4、紫苏麻仁粥：

紫苏子、火麻仁各10克，大米100克。把苏子、火麻仁弄得像泥一样，加水慢慢研究，过滤汁去渣，和米煮成粥，分两次吃，连续2~3天。可润肠通便，适用于老人、产妇、病后体质虚弱等所致的大便不通、燥结难解者。

5、肉苁蓉粥肉：

苁蓉20克，大米100克。肉苁蓉用水煮成汁，过滤去渣。米放入锅里煮粥，粥快成熟的时候，加入肉苁蓉汁，煮几次以吃，每天一剂。肉苁蓉既能通肾阳补肾虚，又能润肠通腑治便秘，适用于阳虚便秘者。

6、决明子粥:

决明子10克，米100克，冰糖少。先将决明子放锅内炒至微有香气，取出，待冷后水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入冰糖，再煮一二沸即成，每日1剂，连用5～7天。适用于眼睛红肿疼痛、怕流泪、头痛头晕、高血压、高脂血症的习惯性便秘。