老人如何预防便秘,老人便秘严重怎么办
- 预防便秘
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- 2024-11-14 16:15:46
现如今,很多老年人随着身体的很多功能下降,便秘的出现对老人的身体有很大的伤害,尤其是身体状况不好的老年人,一旦出现便秘,会影响到人们的正常生活,身心健康也受到了严重的损伤。那么老年人预防便秘该怎么做呢?下面请看具体的介绍。
1.调整饮食
老年人平常应多吃一些含纤维素多的食物,如粗制面粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米和糙米等,以增加膳食纤维,刺激和增进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃点。
2.养成定时排便的习惯
要确定一个适合自己的排便时间(最好是早上),到时候无论有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只需长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。
老年人天天早上空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,增进排便。老年人平常也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。
4.保持乐观的情绪
精神紧张、焦虑等不良情绪可引起或加重便秘。因而,老年人要常常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。
5.适当参加体育运动
老年人应适当地参加体育运动,尤其是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和增进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以增进其肠道蠕动。
以上五点就是为大家介绍老人预防便秘的方法,平时可以多饮水,最好是养成定期排便的习惯。如果长期便秘,或者是有便秘的征兆,需要及时的到医院进行治疗,必要的时候,要利用药物来进行治疗,千万不要碍于面子不去治疗,或者是认为这属于常见病。
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