久坐如何防止便秘,适合久坐族的运动

在这样快节奏的生活学习中，身体不可避免地会出现异常，但如果必须预防这些悲惨的发生，便秘该怎么办？生菜:具有开通、消积的作用，富含维生素c、天然叶酸、铁，经常吃生菜，促进肠蠕动，预防便秘。

中空料理:含有大量纤维素和半纤维素、料、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

菠菜:菠菜性凉，味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯:冷血活血，肠胃宽，便秘，慢性便秘者特别适合吃。

萝卜:生食促进消化，辣成分促进胃液分泌，调整胃肠功能。此外，丰富的粗纤维可以促进胃肠蠕动，保持排便顺畅。