便秘预防措施,如何防止便秘

　 便秘要怎么预防呢?大家对于便秘应该不陌生吧，我相信阅读这篇文章的很多读者应该都有过便秘的历史。便秘会让我们相当的痛苦，而且对于生活的伤害也比较大，那么我们究竟要如何预防便秘呢?

一、调节饮食

1.早饭要吃饱，不挑食，多吃粗粮

2.勿食辛辣刺激性食物，多吃新鲜的水果、蔬菜等

3.多喝水，或是蜂蜜水

1.尽量每天定时排便，

2.排便时间不要过久，勿看书、玩手机等

三、加强锻炼

每天多做些运动，例如跑步、打球、提肛运动等

四、及时治疗有关疾病

治疗原有的相关疾病，例如如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

上述是一些常见的预防便秘的方法，便秘是由于身体长期不运动或者长期的不健康饮食所导致的，因此建议朋友们一定要多出去走动，千万不要长期的坐着，身体太长时间未出汗对于身体造成的伤害是相当大的。